Cara Alami Menjaga Dan Merawat Kesehatan MATA

June 27, 2018

12 CARA MENJAGA KESEHATAN MATA DENGAN MUDAH DAN TEPAT

Kemampuan penglihatan yang baik sangat urgen untuk menjalani kehidupan sehari-hari, namun tidak sedikit yang sering melalaikan merawat matanya. Setiap orang seharusnya secara reguler mengerjakan pemeriksaan, terlepas apakah terdapat gangguan mata atau tidak. Di Inggris, jutaan orang mengeluhkan mata kering, penglihatan memburuk dan ketidaknyamanan lainnya, namun melulu 22,4 persen yang mengerjakan pemeriksaan berkala.

CARA ALAMI MENJAGA DAN MERAWAT KESEHATAN MATA  - CARA MUDAH MENJAGA KESEHATAN MATA SECARA ALAMI - Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Mudah - Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Mata -

Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Mudah

Melewatkan pengecekan mata kita membuka risiko penyakit mata tidak dapat dideteksi semenjak dini. Untuk menolong Anda, ada teknik menjaga kesehatan mata secara simpel yang bisa Anda lakukan, yakni antara lain:

1. Ketahui Riwayat Kesehatan
Beritahukan pada dokter riwayat kesehatan kita dan keluarga. Dengan informasi itu, dokter akan dapat menganalisa situasi medis mata Anda. Pasien biasanya tidak menyadari bahwa terdapat hubungan antara penyakit di dalam tubuh dengan situasi mata.

Menyadari riwayat family Anda pun sangat urgen dalam mengetahui kesehatan tubuh kita secara jangka panjang, tergolong dalam soal kesehatan mata. Jika Anda memahami di dalam family Anda terdapat yang pernah menderita penyakit mata, maka Anda bisa mengambil tahapan dini untuk menangkal penyakit mata dan tidak membuatnya menjadi buruk di masa depan.

Tahukah kita bahwa nyaris sepertiga orang di dunia tidak menyadari adanya riwayat penyakit glaucoma yang diwariskan turun-temuran dalam family mereka. kita perlu mengecek apakah di dalam family Anda terdapat riwayat diabetes tipe 2, astigmatisma, miopi serta degenerasi macula — penyakit yang paling tidak sedikit menjadi penyebab kebutaan.

CARA MUDAH MENJAGA KESEHATAN MATA SECARA ALAMI - Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Mudah - Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Mata -

2. Jaga Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat dominan terhadap kesehatan mata. Kondisi mata menjadi tidak nyaman. Mata ialah satu-satunya unsur tubuh di mana saraf bisa terlihat telanjang dan arteri dapat terlihat tanpa mencukur kulit. Dengan menyaksikan mata, saya dan anda bisa mengetahui fenomena penyakit kardiovaskular dan diabetes yang semuanya diakibatkan oleh berat badan. Penyakit beda yang dikaitkan dengan berat badan di antaranya katarak dan penyakit tiroid mata.

3. Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Mata
Makanan sehat paling penting untuk kesehatan mata. Makanan kaya lutein yang ada dalam sayuran hijau laksana kangkung dirasakan membantu menangkal munculnya katarak. Di dalam sayuran hijau pun terkandung zeaxanthin yang menurunkan resiko degenerasi makula dan katarak. Konsumsi makanan kaya bakal Omega-3 dipercayai membantu meminimalisir kecenderungan mata kering dan menjaga kesehatan mata sampai usia tua. Ikan berminyak laksana makarel, tuna dan salmon ialah sumber makanan terbaik yang kaya bakal Omega-3. Seng (zinc) dapat menolong mempertajam penglihatan. Mineral ini bisa ditemukan di dalam makanan laksana keju, susu dan unggas.

Wortel dan buah-buahan berwarna orange lainnya laksana labu disebut-sebut ialah makanan terbaik guna mata sebab berisi beta-caroten, di antara jenis dari vitamin A yang menjaga faedah retina. Buah-buahan kaya vitamin C laksana jeruk dan sekian banyak  jenis buah berry menurunkan risiko penyakit degenerasi makula dan katarak.

4. Jadilah Pribadi yang Aktif
Sering-sering berolahraga dapat menolong menjaga kesehatan mata sekaligus melawan penyakit jantung dan diabetes. Penelitian mengindikasikan hubungan antara gaya hidup dengan penambahan resiko terpapar glukoma. Penelitian di Universitas Wiscounsin, mengungkapkan orang yang berolahraga secara teratur meminimalisir risiko sejumlah 70 persen dalam mengembangkan penyakit mata degeneratif laksana degenerasi makula.

5. Jangan Terlalu Banyak Minum Alkohol
Mengurangi minuman beralkohol sebetulnya dapat mengawal kesehatan secara keseluruhan. Tiga hal utama penyebab kehancuran mata ialah pola santap yang buruk, mengisap rokok dan penyalahgunaan alkohol. Hal ini dapat menyebabkan kelumpuhan optik, sampai-sampai penglihatan terganggu dan sel-sel saraf optik rusak. Kerusakan ini menciptakan warna mata berubah sebagai gejalanya. Disarankan untuk pria guna tidak mengonsumsi lebih dari 21 sloki alkohol masing-masing minggu dan tidak lebih dari 4 sloki per hari. Asupan alkohol yang direkomendasikan bikin wanita ialah tidak lebih dari 14 sloki masing-masing minggu atau 3 sloki dalam satu hari.

6. Hati-Hati terhadap Paparan Sinar Matahari
Paparan sinar ultraviolet (UV) dalam masa-masa yang lama bisa merusak mata dan dalam sejumlah kasus dapat mengakibatkan pembakaran retina dan bahkan kebutaan. Sangat urgen untuk mengenakan sunglass keseharian terutama pada jam 10.00-14.00 di mana sinar ultraviolet berada pada penyampaian tertinggi. Bahkan pada cuaca bersalju, sinar ultraviolet dapat terpancar sejumlah 80 persen. Paparan UV tidak bersangkutan dengan cuaca panas atau tidak. Jika Anda menggali kacamata di pasaran, carilah yang memakai standar kesehatan nasional maupun internasional.

7. Pastikan Asuransi Kesehatan kita Menjamin Kesehatan Mata
Kita menghabiskan tidak sedikit waktu di lokasi kerja dengan tidak sedikit pula melalaikan kesehatan mata. Jika kita bekerja di depan komputer, pastikan kita melengkapi komputer dengan anti radiasi, bahkan Anda pun perlu mengenakan kaca mata dan meyakinkan posisi mata dari komputer ialah 20-24 inci. Jika telah 20 menit, Anda dapat meregangkan mata dengan menyaksikan ke lokasi lain sekitar 20 detik. Sangat penting untuk Anda guna bekerja perusahaan yang memberikan kemudahan pemeriksaan mata secara rutin.

8. Jaga Jarak Mata dari Layar Televisi
Bermain video game dan menyaksikan televisi di rumah ialah saat-saat santai untuk Anda bareng keluarga. Namun, tidak boleh terlalu dekat dari layar komputer. Jika Anda merasakan penglihatan kabur, penglihatan berbayang, sakit kepala atau leher tegang, maka itu ialah sinyal guna mengistirahatkan mata Anda.

9. Perhatikan Usia Anda
Semakin menua umur Anda, maka penglihatan juga semakin menurun. kita memerlukan pertolongan kacamata guna melakukan kegiatan sehari seperti menyimak dan menyaksikan televisi. Para berpengalaman merekomendasikan untuk mengecek mata masing-masing dua tahun sekali andai usia telah menjangkau 40 tahun sebagai deteksi dini.

10. Perhatikan Ruangan Anda
Pengatur suhu ruangan laksana air conditioner (AC) maupun pemanas ruangan dapat menciptakan mata menjadi lebih kering. Jika kita memiliki fauna peliharaan, maka waspadalah karena bulu maupun apa yang mereka bawa dari luar lokasi tinggal yang ditinggalkan di sofa, kursi dan perabot lainnya, dapat mengakibatkan peradangan mata. Pastikan fauna peliharaan Anda tidak jarang kali bersih.

11. Minum Kafein Jangan Terlalu Banyak
Minuman berkafein laksana kopi dan teh dapat mengayomi mata dari kekeringan sebab kafein menolong memproduksi air mata yang mengawal mata tetap lembab. Namun, perlu dikenang lebih dari dua porsi kafein sehari malah dapat menghabiskan air mata dan mengakibatkan kering pada mata.

12. Istirahat yang Cukup
Tidur yang lumayan membantu mata beristirahat dan meminimalisir ketegangan. Tidur yang baik ialah tidur sekitar 7-8 jam sehari dan dilaksanakan dari jam 10 malam sampai jam 6 pagi. Pada jam-jam itu, tubuh bukan hanya beristirahat, tetapi pun memulihkan diri dan mencuci organ-organ tubuh tergolong mata.

Demikian 12 teknik menjaga kesehatan mata yang dapat Anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Pastikan guna lebih sensitif terhadap situasi mata Anda. Periksakan mata kita secara rutin ke dokter.

Artikel Terkait

Previous
Next Post »

Berkomentarlah Dengan Baik Dan Bijak Dalam Berkata. !!! EmoticonEmoticon