Hal Yang Kita Tidak Ketahui Tentang Kesehatan Tubuh Kita DAN Perihal Kesehatan

June 21, 2018

YANG PERLU DIKETAHUI TENTANG KESEHATAN TUBUH ANDA

Untuk mengetahui istilah sains mengenai kesehatan pastinya tidak mudah. Tubuh anda tidak dapat secara alami memproduksi vitamin, mineral dan asam lemak Omega, sampai-sampai kita memerlukan bahan itu dari penataan diet. Simak penuturan berikut supaya Anda lebih bisa memahami keperluan tubuh Anda.

PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN TUBUH - CARA MENJAGA KESEHATAN TUBUH - KESEHATAN TUBUH MANUSIA - INFORMASI TENTANG KESEHATAN TUBUH

PEMAHAMAN TENTANG VITAMIN 

Vitamin A Anda memerlukan Vitamin A guna kulit yang sehat, penglihatan Anda, sistem imun tubuh dan perkembangan Anda. Tubuh kita mengolah beta carotene, pigmen berwarna merah – oranye yang ada dalam sayuran dan buah, menjadi Vitamin A dengan takaran sesuai keperluan tubuh, kita tidak butuh khawatir andai berlebih. Ditemukan: Leafy green vegetables, carrots, apricots, dairy, eggs and fish.

Vitamin B Ada 8 jenis Vitamin B yang menjaga supaya tubuh kita mempunyai metobolisme yang sehat, syaraf, otot dan sel-sel tubuh bermanfaat dengan baik. Vitamin B paling sensitif terhadap proses pemasakan, oleh karenanya orang yang terlalu tidak jarang mengkonsumsi makanan olahan akan kelemahan Vitamin B. Ditemukan: Sayuran dan buah mentah, kacang-kacangan, produk wholegrain (seperti beras coklat atau whole wheat pasta), telur, daging dan ikan.

Vitamin C Kebanyakan orang telah mengenal Vitamin C. Antioksidan ini memegang peranan urgen dalam menyusun collagen pada jaringan tissue tubuh, dengan begitu Vitamin C penting supaya Anda mendapat  kulit, gigi, tulang dan aliran darah yang sehat. Vitamin C pun membantu tubuh Anda guna mengekstraksi besi dari makanan yang kita konsumsi. Ditemukan: Buah-buahan, buah beri, kecambah dan sayuran.

Vitamin D Sumber Vitamin D yang sangat penting ialah sinar matahari, berlangsung kaki sekitar 30 menit sehari sama manfaatnya dengan minum 10 gelas susu! Tubuh Anda memerlukan Vitamin D guna menyerap kalsium dan supaya sistem imun tubuh dan kerja otot dapat bermanfaat dengan baik. Kekurangan Vitamin D dapat mengakibatkan penyakit tulang. Ditemukan: Minyak ikan dan kuning telur.

Vitamin E Merupakan antioksidan yang mengayomi tubuh dari radikal bebas yang menyerang/merusak sel-sel tubuh yang sehat. Vitamin E bekerja saling menolong dengan Vitamin C. Ditemukan: Kacang-kacangan, telur, sayuran dengan daun hijau dan sereal

Vitamin K Vitamin K menolong darah dan tulang guna beregenerasi. Secara alami bakteri yang hidup di usus anda akan memproduksi Vitamin K, tetapi Anda tetap mesti memperolehnya dari diet kita sehari-hari. Ditemukan: Sayuran dengan daun berwarna hijau gelap (brokoli, bayam dan brussel sprouts)

PEMAHANAN TENTANG MINERAL

Kalsium Kalsium urgen untuk tulang, gigi dan jaringan tubuh yang sehat. Kalsium diperlukan untuk menata kerja/fungsi otot, syaraf dan pembekuan darah. Ditemukan: Sayuran dengan daun hijau, kacang almond, kacang-kacangan, buah dan susu.

Magnesium Magnesium diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi metabolisme urgen dalam tubuh Anda, tergolong didalamnya buatan energi, faedah normal jantung dan kontraksi otot. Umumnya tidak sedikit orang kelemahan Magnesium dalam diet kesehariannya.Ditemukan: Sayuran dengan daun hijau, kacang-kacangan (mete dan almond), biji-bijian dan whole grains

Selenium Selenium menolong enzim antioksidan untuk menangkal efek merusak dari radikal bebas. Jika Anda kelemahan selenium maka sistem imun tubuh bakal melemah dan faedah jantung bakal terganggu. Ditemukan: Sereals, kacang-kacangan, jamur dan ikan.

Zinc Fungsi sistem imun tubuh yang sehat membutuhkan Zinc supaya dapat bekerja dengan baik. Zinc menolong tubuh guna menyembuhkan luka, mengubah karbohidrat, menyusun kulit yang powerful dan berkontribusi supaya penglihatan, penciuman dan indra perasa bermanfaat dengan baik. Ditemukan: Biji-bijian (wijen, bunga matahari dan labu), kacang-kacangan, daging, lentil dan jamur

Iodine Iodine adalahkomponen esensial dari hormon thyroid, yang menata kerja metobolisme, pertumbuhan dan perkembangan tubuh.serta faedah reproduksi. Kekurangan Iodine menyebabkan gangguan mental.Ditemukan: Garam, rumput laut, seafood, kacang-kacangan, kentang, produk susu dan telur.

Copper Copper diperlukan supaya sistem pusat syaraf bermanfaat dengan baik, serta buatan energi dan melanin dalam tubuh. Copper juga diperlukan untuk pembentukan collagen dan elastin pada kulit serta konektifitas jaringan yang ada di jantung, darah dan tulang. Ditemukan: Kacang-kacangan, biji-bijian, grains dan jamur.

Besi Besi dibutuhkan oleh sel darah merah guna detoksifikasi dan membawa oksigen ke semua tubuh. Kekurangan zat besi akan menyebabkan anemia.Ditemukan: Lentils, kacang-kacangan, strawberries dan daging merah

DAN ASAM LEMAK…

Omega-3 Seperti halnya vitamin, tubuh tidak bisa memproduksi Omega 3 secara alami, jadi kita memperolehnya dari diet harian atau suplemen. Omega-3 meminimalisir peradangan, dan menolong untuk meminimalisir resiko penyakit jantung, kanker dan arthritis. Omega-3 pun membantu faedah otak dan mata. Ditemukan: Lemak ikan (mackerel, trout dan salmon), flax seeds, walnut, suplemen Omega-3

Artikel Terkait

Previous
Next Post »

Berkomentarlah Dengan Baik Dan Bijak Dalam Berkata. !!! EmoticonEmoticon