Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

June 25, 2018

15 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI DAN SEHAT

Bajuku dulu tak begini, tapi sekarang tak lumayan lagi...kupintar…. kubesar….tambah lebar….Hehehe, tahu, kan, kita lagu di atas?

Lagu tersebut ialah plesetan dari lagu yang ada di dalam iklan suatu produk peninggi badan guna anak-anak. Berbeda dari lagu dalam iklan itu, yang mencerminkan pertumbuhan badan ke atas alias tinggi, lagu di atas mencerminkan pertumbuhan badan ke samping alias gendut. Memang, banyak dalil seseorang tidak mengharapkan berat badannya meningkat melebihi standar yang proporsional. Salah satu di antara dalil itu yakni baju yang dikenakan tidak muat lagi, serupa sebagaimana yang dicerminkan dalam lagu di atas. Adapun dalil lainnya yaitu dalil penampilan/ kecantikan, kesehatan, kelincahan, dan beda sebagainya.

15 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI DAN SEHAT - CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI DALAM 3 HARI - MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA HARUS MENGGUNAKAN OBAT - DIET PALING JITU DENGAN SANGAT ALAMI - HAL YANG HARUS DIHINDARI DISAAT DIET - CARA POLA DIET ALAMI

Lantas, bagaimana dengan Anda? Apa dalil Anda menurunkan berat badan?

Hmmm, tak butuh dijawab. Apa pun dalil dan destinasi Anda menurunkan berat badan, pengarang yakin, dalil itu ialah alasan yang positif yang bertujuan demi kebajikan Anda. Di sini, bukan kapasitas pengarang untuk menyerahkan penilaian tentang patut-tidaknya dalil itu demi kebajikan Anda sendiri.

Terlepas dari dalil dan destinasi Anda menurunkan berat badan, biasanya usaha guna menurunkan berat badan tidak berhasil  di tengah jalan. Banyak karena yang melatarinya. Satu di antaranya yaitu teknik yang ditempuh untuk meminimalisir berat badan teramat paling berat dilakukan. Anda mesti mengerjakan diet ketat, di mana kita dilarang santap di malam hari, misalnya. Atau, kita dituntut untuk mengerjakan olahraga berat secara rutin masing-masing hari, sebenarnya Anda tidak terbiasa mengerjakan olahraga.

Jika seperti tersebut yang terjadi, maka bagaimana cara supaya Anda tetap bisa menurunkan berat badan Anda, tanpa butuh usaha yang berat; tanpa butuh mengorbankan santap malam dan masa-masa luang Anda guna banyak-banyak berolahraga?

Nah, dalam tulisan ini, penulis menyuruh Anda untuk memahami cara-cara meminimalisir berat badan di samping dengan diet ketat dan berolahraga berat. Cara-cara ini sangat gampang dilakukan. Kuncinya hanyalah tidak banyak tekad dan keinginan untuk merubah kebiasaan.

Lantas, apa sajakah teknik itu? Yuk, langsung saja anda simak ulasannya selengkapnya.

Hentikan Kebiasaan Mengunyah Permen

Banyak bukti ilmiah yang memutuskan bahwa konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan eskalasi berat badan. Dan, sebagaimana yang diterangkan dalam sebuah tulisan yang berjudul 4 Ways Sugar Makes You Fat (Perfect Recipe for a Fat Gain Disaster) kandungan fruktosa dalam gulalah yang menciptakan kita menjadi gemuk. 

Dalam tulisan itu diterangkan bahwa gula berisi dua molekul yakni glukosa dan fruktosa. Glukosa berperan sangat urgen dalam kelangsungan hidup kita. Ia adalah bagian integral dari metabolisme.

Oleh tubuh kita, glukosa diolah menjadi energi. Dan, ketika asupan gula di dalam tubuh anda kurang, tubuh saya dan anda bisa memproduksinya sendiri dengan bahan baku lemak dan protein yang ada di dalam tubuh.

Sementara itu, fruktosa tidak dibutuhkan dalam metabolisme. Keberadaannya tidak dapat diolah menjadi energi. Justru, ketika asupan fruktosa dalam tubuh berlebihan, oleh hati, molekul ini diolah menjadi lemak.

Nah, itulah mengapa, mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menciptakan kita keunggulan berat badan. Ini dikarenakan, ketika asupan gula berlebihan, tersebut artinya, asupan fruktosa di dalam tubuh pun berlebihan. Dan, sebagaimana diterangkan di atas, ketika asupan fruktosa di dalam tubuh berlebihan, maka molekul tersebut dibuah menjadi lemak (oleh hati).

Lantas, bagaimana teknik mengendalikan konsumsi gula sedemikian sampai-sampai tidak berlebihan?

Seringkali pengarang jumpai teman-teman pengarang terbiasa mengonsumsi permen masing-masing harinya. Entah berapa butir permen yang mereka konsumsi masing-masing hari.

Nah, bagaimana dengan Anda? Apakah Anda pun memiliki kelaziman mengunyah permen, kapan juga dan di mana pun?

Jika kita memiliki kelaziman mengonsumsi permen, mulai kini hilangkan kelaziman itu. Permen adalah“si kecil cabe rawit”: Meskipun kecil ukurannya, kandungan gula di dalamnya dapat membuat berat badan Anda meningkat melebihi standar yang proporsional.

Minum Kopi masing-masing Hari
Salah satu pertimbangan pengarang menulis tulisan ini yaitu pengarang mempunyai rasa penasaran tentang suatu hal, yaitu tentang ada-tidaknya hubungan antara kopi dengan berat badan. Rasa penasaran ini hadir lantaran, sekitar menjadi pecandu kopi, berat badan penulis menciut dari yang dulunya berkisar antara 45 kg sampai 48 kg, sekarang menjadi berkisar antara 40kg – 42 kg.

Nah, sebab rasa penasaran tersebut pun, pengarang mencoba menggali sumber yang melafalkan adanya hubungan antara kopi dengan berat badan.

Hasilnya…. Diaaaar!!! Penulis mengejar beberapa tulisan ilmiah yang membicarakan hubungan antara kopi dan berat badan, di mana salah satu tulisan itu berjudul Need Fiber? Have some Coffee yang termuat dalam websitenya.

Dalam tulisan itu, diterangkan bahwa kopi berisi serat yang sama dengan serat yang dikandung oleh oatmeal dan apel, di mana serat jenis ini dapat menolong menurunkan kolesterol. Di samping itu, serat ini pun membantu memperlancar pencernaan dan menurunkan berat badan.

Di samping berkhasiat dalam menurunkan berat badan sebab kandungan seratnya, kandungan kafein dalam kopi juga turut berperan dalam penurunan berat badan. Nah, kita tahu, kan, apa akibat dari pembakaran kalori dalam tubuh? Dampak pembakaran kalori ialah berkurangnya lemak di dalam tubuh. Saat lemat dalam tubuh berkurang, hmmm, berat badan juga turun.

Sekarang, pertanyaannya, bagaimana teknik mengonsumsi kopi yang tepat menurut keterangan dari kesehatan? Konsumsi kopi berlebihan dapat mengakibatkan pengeroposan tulang. Ini disebabkan, kafein dalam kopi menghambat penyerapan kalsium di dalam tubuh. Padahal, kalsium berperan dalam mengawal kepadatan tulang dan mencegahnya dari pengeroposan.

Oleh karena itulah, konsumsi kopi mesti dibatasi, tidak boleh sampai melebihi dosis yang dianjurkan. Adapun, jumlah kafein yang disarankan yaitu tidak lebih dari 300 miligram, yang setara dengan 3 cangkir.

Hentikan Kebiasaan Menyimpan/Menyetok Makanan
Salah satu kelaziman perempuan yakni menyimpan/ menyetok makanan guna persediaan bila sewaktu-waktu hendak makan camilan.

kebiasaan ini paling berpotensi menciptakan berat badan mereka bertambah.
Bagaimana dengan Anda? apakah Anda pun memiliki kelaziman ini?
Nah, demi menurunkan berat badan Anda, mulai sekarang, kurangi jumlah makanan yang kita simpan di dalam laci dan tas Anda.

Rubah Pola Tidur
Berdasarkan keterangan dari sebuah penelitian, istirahat turut memengaruhi berat badan kita. Tidur lebih dari 7 atau 8 jam dapat mengakibatkan berat badan bertambah. Demikian pun sebaliknya, tidak cukup tidur/ tidur tidak cukup dari 6 jam dapat menciptakan berat badan bertambah.

Mengapa tidak cukup tidur menciptakan berat badan anda bertambah? ketika kita kelemahan tidur di malam hari, anda senantiasa mengonsumsi tidak sedikit kalori pada pagi harinya. Inilah mengapa tidak cukup tidur menciptakan berat badan bertambah. Oleh sebab itulah, guna menurunkan berat badan, aturlah sedemikian sehingga kamu cukup tidur; tidak kurang, tidak pula lebih.

Artikel Terkait

Previous
Next Post »

Berkomentarlah Dengan Baik Dan Bijak Dalam Berkata. !!! EmoticonEmoticon